A wiec kupilem kreatyne z vitala otworzylem i patrze 2/3 puchy mysle chyba nie bedzie 300gram zwazylem z pudlem bylo 390g.Czytam jak brac pisze 20-30min przed treningiem i po treningu na necie wyczytalem zeby brac DT:5g rano 5g po treningu DNT:5g rano i nie wiem jak brac nastepna zecz pisze zeby brac 1 plaska lyzeczke od herbaty no wiec próbóje [...]
[...] brać ten zestaw, tzn. czy aż do momentu opróżnienia puszek czy w którymś momencie się zatrzymać? Kolejna rzecz to mam to dawkować standardowo? Tzn. Dt na czczo storm, 30 min przed treningiem shock, 30 min po storm DNT na czczo storm Ćwiczę już 4 miesiące, zjadłem dotychczas 1 puszke kreatyny mono (300g) i 4.5kg masówki whey mass i to wszystko. [...]
[...] pokrecic w zwiazku z tym troche cardio. Niestety czas mam tylko rano, ok 6.00, zaraz po przebudzeniu. Czy cardio na czczo ma sens, jezeli nie chce zgubic miesni? Ewentualnie czy szejk przed treningiem - ryz, mleko i wpc zalatwi sprawe potrzebnej organizmowi energii? Zamierzam krecic na rowerze stacjonarnym 4x w tygodniu po 30-40 minut.
[...] robić klatę w poniedziałek zawsze i zaczynać od skosów żeby fajnie się pompowała. obecny trening wygląda tak: skos sztanga skos hantlami płaska hantlami dobicie wyciągając przed siebie krążek 5kg rozprątki albo wyciąganie hantli za głowę na lezącej i moje pytanie jak ją zmasować fajnie? czy lepsze efekty da brak rozciągania klaty po treningu? [...]
[...] 2. Czy igla do inekcji 6 25mm wystarczy bo gdzies czytalem ze 40mm. Bede bil w udo. Dodam ze do pobierania mam 8 40mm 3. Aptekarka mi mowila ze trzeba wyczyscic skore tylko przed inekcja a po juz nic nie trzeba robic. (kupilem takie specjalne gaziki namoczone jakims plynem dezynfekujacym. Specjalne do inekcji) Z gory dziekuje za odpowiedzi i [...]
[...] a od 2 kwietnia mam diete wysokobialkowa oraz trening na mase) waze 64 kg przy wzroscie 168 cm. Myslalem zeby zgubic tluszczyk a od 2 kwietnia brac gainer i bialko wieczorem przed snem zeby zrobic klate ale zeby gainernie odlozyl mi sie na brzuszku chce po prostu zbudowac mase ale bez tluszczyku czyste miesnie i krata na bzuchu itp. Czy jest [...]
[...] sera białego 2 posiłek 9.30 (w szkole! i tutaj kłopot) W dni wolne od szkoły 150g tuńczyka 2 banany 3 posiłek 13.00 150g ryżu pierś z kurczaka warzywa 4 posiłek 16.00(przed treningiem) 150g ryzu 200g jogurtu banan 5 posiłek 19.00 (po treningu) chleb razowy szynka z piersi kurczaka 6 posiłek 20.30 250g sera białego 200g mleka Napewno [...]
[...] Od razu nabrałem enegrii i gdy kumpel przyszedl mialem juz siłe do cwiczen. Poszlismy razem cwiczyc . Rozpierala mnie ebergia !! Mam pytanie . Czy wskazane jest wypicie kawy przed trenigiem ? Czy mozna tak ? Czy wy tez tak robicie ? A jezeli biore kreatyne razem z carbo to czy wogole wchodzi w gre wypicie kawy ? Co wy o tym myslicie ? Prosze o [...]
[...] ok.10 środa-popołudnie piatek lub sobota-rano ok.10 Kreatyne bedę dawkował w ten sposób DT- rano 5g na czczo, i po treningu 5g DNT-rano na czczo 5g I problem jest taki jak mam dawkowac ją w poniedziałki i piątki Brać ją rano tak jakby przed treningiem? i po nim? Czy jak? Vitalmax kreatyna 300g taką wybrałem bo ponoć najlepsze. Pozdro
[...] nie zrobię sobie taką ilością treningów krzywdy? Do tej pory biegałem 3-4razy w tygodniu po 7-20 kmów na trening więc jakąś tam wytrzymałość organizmu mam. W niedzielę zrobiłem sobie test, siłownia z rana, potem basen, a wieczorkiem przed snem skoczyłem na 2h na rower i przyznam szczerze że było całkiem nieźle, bardzo podobał mi się taki dzień.
Dobra muskuły :) Mam do was pytanie czy to białko w temacie trzeba codziennie brać czy tylko w dzień treningu. Bo chodzi o to że mam trening (siłownie) 3-4 razy dziennie. Jeszcze jedno pytanko może wiecie czy jak zażywać te białko: - po przebudzeniu - po treningu - przed snem? Z góry dzięki... :)
Witam. Szukam jakiejś przedtreningówki, która doda mi powera+wspomoże spalanie tkanki tłuszczowej. Aktualnie ćwiczę na fitnessie 4 razy w tygodniu po 1h. Szukam również czegoś w stylu therm Line ( ten niestety nie zdał egzaminu) suplementu który przyjmowalabym w ciągu dnia i wspomagalby metabolizm,spalanie tkanki tłuszczowej . Aktualnie przyjmuje [...]
[...] kreatynowy 4 miechy temu.(mono) No i teraz moj problem, jako ze mam male puszki tych supli nie starczy mi na caly cykl,dokupic cell pumpa czy mono starczy?? Rozpiska: DT - przed treningiem shock - po treningu storm DNT - rano CP - mono? - popoludniu w czasie treningu storm? jako ze shock zawiera tez kreatyne starczy jak wezne w DT raz [...]
[...] siła nawet ładnie poszła i teraz mam mały dylemat czy mozan po cyklu na mono zrobić po tygodniowej przerwie na jabłaczanie zależy mi na nim bo chcę jeszcze coś siły złapać przed wakacjami bo na wakacjach bede chodził do pracy i nie będę miał tyle czasu na trening co obecnie wiek 17 lat przygodę z siłką zacząłem około 2 lata temu, ale był [...]
[...] przyjmować suplementy diety zakupiłem gainer Universal 3100 i met rx supreme whey dieta jest, czy białko mogę przyjmować rano ? Np z samego rana musli 150g z mlekiem 30 g białka i przed samym snem 30 g białka jako barki w diecie a w DT gainer po siłowni w DNT samo białko. Jestem ektomorfikiem napiszcie co o tym myślicie pozdro
[...] ale trzeba kombinowac i jesc to co jest w domu) Moja dieta:(od września) Śniadanie: Gotowana kiełbasa 3 jajka gotowane Chleb pełnoziarnisty Obiad: Makaron Zupy lub ziemniaki z mięsem Posiłek przed treningiem: Pierś z kurczaka Sok marchwiowy 200 ml posilek po treningu: Makaron 50 jogurt naturakny :kolacja: jaka smażone lub 6 gotowanych jaj
wiem ze byly tematy na temat alkoholu i silowni czytalem kilka ale nie uzyskalem zadowalajacej odpowiedzi 1.do rzeczy czy jezeli mamy zaplanowany trening dzien przed 2.lub dzien po piciu alkoholu w nadmiernych ilosciach to lepiej odpuscic sobie silownie czy juz lepiej wyjdzie jak pojdziemy niz nie pojdziemy w ogole?
Siemano. Planuje wkrótce wejśc na cykl LGD + GW (od Brawn'a ). Miesięczny na początek, zobaczyc jak organizm się przystosuje, zareaguje. Przed cyklem, w trakcie jak i po zakończonym cyklu planuje zrobic badania na ALT, ASP, TESTOSTERON, PROLAKTYNE, ESTROGEN Mam swiadomosc tego z LGD mnie przyblokuje wiec wleciałby Clomid jednakże nie będzie cykl [...]
[...] 100g Posiłek IV - bezpośrednio po treningu Owoc (ananas lub banan) lub sok owocowy (rozcieńczony z wodą do roztworu ok.7% węglowodanów) 200g lub carbo Posiłek V Tuńczyk z wody 130g (puszka) lub pieczona biała ryba 130 - 150g Oliwa z oliwek lub olej lniany 10g Brązowy ryż lub kasza gryczana 50g Posiłek VII - 20 minut przed snem twaróg
